Чаша асаи

Ингредиенты:

• 2 пакета замороженного пюре асаи (без сахара, примерно по 100 г каждый)
• 1 замороженный банан, нарезанный ломтиками
• 1/2 стакана замороженной ягодной смеси (например, клубники, черники, малины)
• 1/2 стакана несладкого миндального молока или любого молока по вашему выбору
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
• Начинка (по желанию): гранола, нарезанные свежие фрукты (банан, ягоды, киви), кокосовая стружка, семена чиа, семена конопли, орехи, ореховая паста и т. д.

Инструкция по применению

1. Достаньте замороженные ягоды асаи из морозильника и разломайте на более мелкие кусочки.
2. В блендере смешайте кусочки асаи, замороженные ломтики банана, ягодную смесь, миндальное молоко и мед или кленовый сироп (если используете).
3. Взбивайте на высокой скорости до получения однородной кремообразной массы, соскребая по мере необходимости со стенок блендера. Текстура должна быть густой и удобной для набирания ложкой.
4. Вылейте смесь асаи в миску и выложите поверх нее желаемую начинку.

Советы:

• Украсьте свою чашу асаи любимыми начинками. Свежие фрукты, орехи, семена и гранола добавят текстуру и вкус.
• Если смесь асаи слишком густая, добавьте еще немного миндального молока, чтобы она стала более однородной.

Питание

• Порций по рецепту: 2
• Размер порции: 1
• Калории: 170; Всего жиров: 3 г; Насыщенные жиры: 0 г; Трансжиры: 0 г; Натрий: 30 мг; Всего углеводов: 36 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахара: 22 г; Белки: 2 г

Последнее обновление: 12 октября 2026 г., 03:38.