Запеченная курица с лимоном и травами

Ингредиенты:

• 4 унции куриной грудки без кожи
• 1 ст.л. лимонного сока
• 1 tsp сушеный тимьян
• 1 чайная ложка сушеного розмарина
• 1/2 стакана брокколи
• 1/2 стакана сладкого картофеля (нарезанного кубиками)

Инструкцииoнс:

1. Разогрейте духовку до 375 ° F
2. Выньте курицу из упаковки и подготовьте в форме для выпечки. Смажьте курицу лимонным соком и посыпьте тимьяном и розмарином. Добавьте также в форму для выпечки нарезанный кубиками батат.
3. Поставьте форму для выпечки в духовку и запекайте 30-35 минут или до готовности (внутренняя температура 165 градусов). Пока курица и батат готовятся, приготовьте брокколи на пару.
4. Выньте из духовки и дайте остыть. Подавайте с брокколи и сладким картофелем!

Питание:

• Порций по рецепту: 1
• размер порции: 1 куриная грудка с гарниром
• Калории: 350; Всего жиров: 5 г; Насыщенные жиры: 1 г; Трансжиры: 0 г; Натрий: 60 мг; Всего углеводов: 40 г; Пищевые волокна: 7 г; Сахара: 7 г; Белки: 30 г

Последнее обновление: 3 октября 2024 г., 06:44.