Embora qualquer pessoa possa ser afetada, os homens são mais propensos a certos tipos de doenças hepáticas. E embora existam muitas causas para doenças hepáticas, a boa notícia é que medidas preventivas podem reduzir o risco e ajudar a combater muitos tipos diferentes de doenças hepáticas.

Aqui estão 6 dicas para a saúde do fígado masculino:

Mantenha um peso saudável. Se você foi diagnosticado com obesidade ou está acima do peso, você corre o risco de ter um fígado gorduroso que pode levar à doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), que agora é chamada de doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica (MASLD). NAFLD é uma das formas de doença hepática que mais cresce. Se não for controlada, pode levar a condições mais graves, como a esteato-hepatite não alcoólica (NASH), agora chamada de esteato-hepatite associada à disfunção metabólica ou MASH, cirrose, or câncer de fígado. Os homens tendem a ter taxas mais elevadas de doenças hepáticas metabólicas. Descubra se você corre maior risco tomando nosso teste de saúde do fígado.

Coma uma dieta balanceada. Evite refeições com alto teor calórico, gordura saturada, carboidratos refinados (como pão branco, arroz branco e massas normais) e açúcares. Não coma mariscos crus ou mal cozidos. Para uma dieta bem ajustada, coma fibra, que você pode obter de frutas frescas, vegetais, pães integrais, arroz e cereais. Também coma carne (mas limite a quantidade de carne vermelha), leiteria (leite desnatado e pequenas quantidades de queijo) e gorduras (as gorduras “boas” que são monoinsaturadas e poliinsaturadas, como óleos vegetais, nozes, sementes e peixes). A hidratação é essencial, por isso não se esqueça de beber água em vez de bebidas com alto teor calórico ou açucaradas.
Exercite-se regularmente. Quando você se exercita de forma consistente, ajuda a queimar triglicerídeos como combustível e também pode reduzir a gordura do fígado. Também pode ajudar no controle de peso e na obesidade.

Use o álcool com responsabilidade. Os homens tendem a ter taxas mais elevadas de consumo de álcool em comparação com as mulheres, e as bebidas alcoólicas podem criar muitos problemas de saúde, incluindo doenças hepáticas como cirrose. Eles podem danificar ou destruir as células do fígado e causar cicatrizes no fígado. Converse com seu médico sobre a quantidade de álcool certa para você. Você pode ser aconselhado a beber álcool apenas com moderação ou a parar completamente.

Tomar medidas para prevenir hepatite viral. Lave as mãos depois de ir ao banheiro e ao preparar os alimentos para evitar A hepatite A. Pratique sexo seguro, evite drogas ilegais e agulhas não esterilizadas para evitar a exposição a Hepatite B e a Hepatite C. Hepatite B e C são as principais causas de câncer de fígado, que é mais prevalente entre os homens.

Evite toxinas. Tudo o que você come, bebe, respira e toca é processado pelo fígado. As toxinas podem danificar as células do fígado. Limite o contato direto com toxinas de produtos de limpeza e aerossóis, inseticidas, produtos químicos e aditivos. Ao usar aerossóis, certifique-se de que a sala esteja ventilada e use uma máscara. Não fume.