당신의 간이 당신에게 달려 있다는 것을 알고 있습니까?

사실입니다. 간이 갈비뼈 아래 숨겨져 있는 것을 볼 수는 없지만 간이 말을 할 수 있다면 이렇게 말할 것입니다. 이봐, 나도 너의 필터야! 나는 당신의 혈액에서 유해한 물질을 제거하려고 노력하고 있습니다. 그러니 적어도 저를 도와주지 않으시겠습니까?”

말하는 간—이상하게 들리지 않습니까? 하지만 실제로 간은 하지 당신과 의사 소통.

건강한 식단을 섭취하면 간이 잘하고 있다고 "알려줍니다". 간이 제대로 기능할 수 있고 전반적인 건강 상태가 양호하면 신체 상태가 매우 좋아지기 때문에 이러한 메시지를 받게 됩니다.

반면에 식단에 주의를 기울이지 않으면 간은 무방비 상태가 됩니다. 기름진 음식이나 튀긴 음식을 먹고 소금을 많이 먹으면 말 그대로 간이 공격을 받습니다.

간을 돕지 않으면 간도 당신을 도울 수 없습니다. 결과: 간 질환 및 다른 장기에 영향을 미칠 수 있는 장애. 물론 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 정기적으로 운동하십시오.

그렇다면 간이 정상적으로 기능하려면 무엇을 먹어야 할까요?

간 환자의 경우 식단은 개인의 필요에 맞게 조정됩니다. 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 의사와 상담하십시오. 여전히 건강한 간을 위한 몇 가지 일반적인 식품 정보는 다음과 같습니다.

피해야 할 대상
지방, 설탕 및 소금이 많은 음식을 먹지 마십시오. 패스트 푸드 레스토랑 식사를 포함하여 많은 튀긴 음식을 멀리하십시오. 굴이나 조개와 같은 날것 또는 덜 익힌 조개류는 절대 금물입니다.
알코올과 간 건강에 대해 의사와 상의하십시오.
간 상태에 따라 술을 피해야 합니다. 술을 마실 수 있다면 여자라면 하루에 한 잔, 남자라면 하루에 두 잔 이하로 제한하십시오.
균형 잡힌 식사를하십시오
곡물, 과일, 채소, 고기와 콩, 우유, 기름 등 모든 식품군에서 식품을 선택하십시오.
섬유소가 있는 음식 먹기
섬유질은 간이 최적의 수준에서 작동하도록 도와줍니다. 과일, 채소, 통곡물 빵, 쌀 및 시리얼은 신체의 섬유질 요구를 충족할 수 있습니다.
물을 많이 마시다
탈수를 예방하고 간이 더 잘 기능하도록 도와줍니다.
우리가 말했듯이 일부 간 질환에는 특정 제한 사항을 포함하여 특정 식단 권장 사항이 있습니다. 특정 간 질환 및 식이요법에 대해 자세히 알아보십시오.

12년 2022월 12일 오후 54시 마지막 업데이트

어떤 건강식품을 먹어야 할까요?