치퍼 치킨 샐러드

성분:

• 잘게 썬 닭가슴살 1컵
• ½ 컵 다진 셀러리
• 다진 파 2큰술
• 라이트 마요네즈 1큰술
• 디종 머스타드 1 작은 술
• 레몬즙 1½ 큰술
• 소금 없는 양념으로 맛을 냅니다

명령:

1. 오븐을 350도로 예열합니다. 다진 닭고기 가슴살을 베이킹 시트에 올려놓고 오븐에 넣습니다. 약 20분 동안, 또는 닭고기가 내부적으로 165도에 도달할 때까지 굽습니다.
2. 셀러리, 파, 마요네즈, 디종 머스타드, 레몬즙을 그릇에 넣고 섞는다. 닭고기가 약간 식으면 닭고기를 그릇에 넣고 재료를 합친 다음 닭고기가 코팅될 때까지 섞는다.
3. 통밀빵에 올려 샌드위치로 먹거나 오이, 피망 등 얇게 썬 야채와 함께 드세요.

영양 :

• 레시피당 인분: 2
• 제공량: ¼컵
• 칼로리: 150; 총 지방: 5g; 포화 지방: 1g; 콜레스테롤: 60mg; 나트륨: 170mg; 탄수화물: 3g; 식이 섬유: 0g; 당류: 1g; 단백질 22g