시금치와 페타 치즈를 넣은 치킨 가슴살

성분:

• 큰 닭 가슴살 1개(약 6온스)
• 신선한 시금치 1/2컵
• 저지방 페타 치즈 1/4컵
• 올리브 오일 1 작은 술

명령:

1. 오븐을 375°F로 예열합니다. 베이킹 시트에 양피지나 주석 호일을 깔아줍니다.
2. 닭 가슴살을 반으로 자르고, 3/4 정도만 자릅니다. 닭 가슴살에 시금치와 페타 치즈를 채웁니다.
3. 올리브 오일을 바르고 30~35분 동안 굽거나 닭고기 내부 온도가 165도에 도달할 때까지 굽습니다.
4. 좋아하는 야채를 곁들여 드세요!

영양 :

• 레시피당 제공량: 1
• 1회 제공량: 닭가슴살 XNUMX개
• 칼로리: 280; 총 지방: 9g; 포화 지방: 3g; 트랜스 지방: 0g; 나트륨: 300mg; 총 탄수화물: 2g; 식이 섬유: 1g; 당류: 1g; 단백질: 45g