野菜入りアレパ

保湿成分

• 調理済みコーンミール 1カップ
• 1カップの水
• 角切りピーマン 1カップ
• みじん切りにした玉ねぎ 1/2 カップ
• オリーブオイル小さじ1

指示：

1. 中くらいのボウルにコーンミールと水を入れて混ぜ、生地を作ります。
2. 生地を4つに均等に分け、フライパンにオリーブオイルをひいて、両面を3～4分ずつ、または茶色になるまで焼きます。
3. ピーマンと玉ねぎをトッピングします。アレパを作るときに使ったフライパンで炒めても、生で食べてもかまいません。温かいうちにお召し上がりください。

栄養成分表：

• レシピあたりの分量: 4
• 1 人分: 野菜入りアレパ XNUMX 個
• カロリー: 200; 総脂肪: 6g; 飽和脂肪: 1g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 0mg; 総炭水化物: 26g; 食物繊維: 3g; 糖類: 3.5g; タンパク質: 4g

最終更新日：13年2026月05日午後23時XNUMX分