ベジラップ

保湿成分

• 全粒粉ラップ1枚
• 細かく刻んだレタス1/2カップ
• 1/4カップの細切りにんじん
• きゅうりのスライス 1/4カップ
• フムス大さじ1杯（市販または自家製）。

指示：

1. 全粒粉ラップの上にフムス大さじ1杯を塗ります。
2. 千切りレタス、千切りニンジン、スライスしたキュウリを重ねます。
3. ラップを巻きながら上下を折ります。半分に切ってお召し上がりください。

栄養：

• レシピあたりの分量: 1
• サービングのサイズ: 1ラップ
• カロリー: 250; 総脂肪: 6g; 飽和脂肪: 1g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 0mg; 総炭水化物: 40g; 食物繊維: 8g; 糖類: 8g; タンパク質: 8g