発芽レンズ豆のスープ

保湿成分

• 2カップの水 
• 発芽レンズ豆 1カップ
• 1カップダイストマト
• さいの目に切ったにんじん 1/2カップ
• 1 / 2カップダイスセラー
• 1クローブニンニク（細かい）
• 1 tspのクミン

指示：

1. 鍋に少量の水を入れ、ニンニクを炒めます。ニンニクに火が通り始めるまで、約 3 分間かき混ぜます。
2. さいの目切りにしたニンジンとセロリを鍋に加え、さらに 5 分間調理します。
3. 鍋にレンズ豆、トマト、クミン、水を加え、野菜が柔らかくなるまで10～15分煮ます。

栄養：

• レシピあたりの分量: 2
• サービングサイズ：1カップ
• カロリー: 250; 総脂肪: 1g; 飽和脂肪: 0g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 0mg; 総炭水化物: 40g; 食物繊維: 14g; 糖類: 8g; タンパク質: 15g

最終更新日: 31 年 2024 月 12 日午後 35 時 XNUMX 分