朝食：スムージーボウル

保湿成分

• 1カップ無糖アーモンドミルク
• 1バナナ
• 冷凍ほうれん草 1/2カップ
• 冷凍ベリー 1/2カップ
• 亜麻仁大さじ1

指示：

1. アーモンドミルク、バナナ、冷凍ほうれん草、冷凍ベリー、亜麻仁を滑らかになるまで混ぜます。
2. ボウルに注ぎ、必要に応じてさらにベリーや種をトッピングします。

栄養：

• レシピあたりの分量: 1
• 1杯分
• カロリー: 250; 総脂肪: 7g; 飽和脂肪: 0.5g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 0mg; 総炭水化物: 40g; 食物繊維: 6g; 糖類: 20g; タンパク質: 5g