地中海風焼きタラと野菜

保湿成分

• タラの切り身 1 ポンド
• チェリートマト1カップ
• スライスしたズッキーニ 1カップ
• 1の大さじ、オリーブオイル
• 1の大さじレモン汁
• 1小さじ乾燥したオレガノ
• 味に黒コショウ

指示：

1. オーブンを 375°F に予熱します。中サイズのベーキングシートの上に、タラ、トマト、スライスしたズッキーニを並べます。
2. オリーブオイル、レモン汁、オレガノ、黒コショウをふりかけます。魚がほぐれるまで 20 ～ 25 分間焼きます。オーブンから取り出してお召し上がりください。

栄養：

• レシピあたりの分量: 4
• 1食分: タラ1切れと野菜XNUMXカップ
• カロリー: 220; 総脂肪: 8g; 飽和脂肪: 1g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 70mg; 総炭水化物: 15g; 食物繊維: 4g; 糖類: 6g; タンパク質: 25g