フムス添えニンジンスティック

保湿成分

• にんじんスティック 1カップ
• 缶詰のひよこ豆 1カップ（洗って水気を切っておく）または調理済みのひよこ豆 1カップ
• タヒニ大さじ2杯（無塩のものを使用してください）
• 絞りたてのレモン汁2大さじ
• 1-2はニンニク、挽き肉を閉じる
• 水大さじ2杯（必要であればさらに追加）
• グラウンドクミン 小さじ1/4（お好みで）
• 挽きたての黒胡椒で味を調える

指示：

1. 缶詰のひよこ豆を使用する場合は、よく洗って水切りしてください。自分でひよこ豆を調理した場合は、柔らかくて水切りがしっかりされていることを確認してください。
2. フードプロセッサーで、ひよこ豆、タヒニ、レモン汁、ニンニクを混ぜ合わせます。滑らかになるまで混ぜます。混合物が濃すぎる場合は、好みの濃度になるまで少しずつ水を加えます。
3. 使用する場合は、味付けに挽いたクミンと黒コショウを加えます。再度ブレンドして混ぜ合わせます。
4. にんじんスティックをフムスにつけてディップしてお召し上がりください。

栄養：

• レシピあたりの分量: 1
• 1食分量: にんじんスティックXNUMXカップとフムス¼カップ
• カロリー: 150; 総脂肪: 6g; 飽和脂肪: 1g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 50mg; 総炭水化物: 20g; 食物繊維: 5g; 糖類: 8g; タンパク質: 4g

最終更新日：12年2026月01日午後18時XNUMX分