アボカドと野菜のサンドイッチ

保湿成分

• 全粒粉パン 1 枚（約 2 オンス）
• 1 / 4熟したアボカド
• きゅうりのスライス 1/4カップ
• 1/4カップの細切りにんじん
• ロメインレタス 1枚
• 1小さじレモン汁
• 挽きたての黒コショウ、味わう

指示：

1. アボカドをスライスしてフォークで軽くつぶし、キュウリをスライスします
2. マッシュしたアボカドを全粒粉パンの片面に均等に広げます。その上に、スライスしたキュウリ、千切りにんじん、ロメインレタスを重ねます。野菜にレモン汁をかけ、挽きたての黒コショウで味付けします。
3. もう一枚の全粒粉パンを上に乗せ、半分に切ってお召し上がりください。

栄養：

• レシピあたりの分量: 2
• 分量：1
• カロリー: 200; 総脂肪: 6g; 飽和脂肪: 1g; トランス脂肪: 0g; ナトリウム: 0mg; 総炭水化物: 26g; 食物繊維: 3g; 糖類: 3.5g; タンパク質: 4g

このレシピの作り方を学びましょう。YouTubeのショート動画を今すぐご覧ください。

最終更新日：13年2026月05日午後28時XNUMX分