ほうれん草とキノコのフリッタータ

保湿成分

• 4卵白
• 新鮮なほうれん草 1/2カップ
• スライスしたきのこ1/4カップ
• みじん切りにした玉ねぎ 1/4 カップ

指示：

1. オーブンを350°Fに予熱します。オーブンが予熱している間に、キノコと玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。炒めたキノコと玉ねぎにほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます。
2. 小さな耐熱皿に卵白を野菜の上に注ぎ、15 分間焼きます。オーブンから取り出し、5 分間置いてからお召し上がりください。

栄養：

• レシピあたりの分量: 1
• 1枚あたり
• カロリー: 100; 総脂肪: 0g; 飽和脂肪: 0g; トランス脂肪: 0; ナトリウム: 70mg; 総炭水化物: 5g; 食物繊維: 2g; 糖類: 3g; タンパク質: 18g

このレシピの作り方を学びましょう。YouTubeのショート動画を今すぐご覧ください。

最終更新日: 21年2026月09日午前38時XNUMX分