ほうれん草とキノコのフリッタータ
保湿成分
- 4卵白
- 新鮮なほうれん草 1/2カップ
- スライスしたきのこ1/4カップ
- みじん切りにした玉ねぎ 1/4 カップ
指示：
- オーブンを350°Fに予熱します。オーブンが予熱している間に、キノコと玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。炒めたキノコと玉ねぎにほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます。
- 小さな耐熱皿に卵白を野菜の上に注ぎ、15 分間焼きます。オーブンから取り出し、5 分間置いてからお召し上がりください。
栄養：
- レシピあたりの分量: 1
- 1枚あたり
- カロリー: 100; 総脂肪: 0g; 飽和脂肪: 0g; トランス脂肪: 0; ナトリウム: 70mg; 総炭水化物: 5g; 食物繊維: 2g; 糖類: 3g; タンパク質: 18g
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