どのような健康的な食品を食べるべきですか?

あなたの肝臓はあなたに依存していることに気づいていますか？

それは本当です。 たとえ胸郭の下に隠れていて見えなくても、肝臓があなたに話しかけることができたら、肝臓は次のように言うでしょう。 ねえ、私もあなたのフィルターです！ あなたの血液から有害な物質を取り除こうとしています。 それで、せめて手伝ってくれませんか？」

しゃべる肝臓、奇妙に聞こえますよね? でも実際には肝臓は ありません あなたと通信します。

健康的な食事をしていれば、肝臓はあなたが素晴らしい仕事をしていると「伝えて」くれます。 このメッセージを受け取るのは、肝臓が適切に機能しており、全体的な健康状態が良好であれば、体調が優れていると感じられるためです。

一方で、食事に気をつけないと、肝臓は無防備になります。 脂肪の多い食べ物や揚げ物を食べたり、塩分をたくさん摂取すると、肝臓は文字通り攻撃を受​​けます。

肝臓を助けなければ、肝臓は役に立ちません。 その結果、肝臓疾患が発生し、場合によっては他の臓器に影響を及ぼす可能性のある疾患が発生します。 もちろん、健康的な体重を維持することは重要です。 健康的な食事に加えて、定期的に運動しましょう。

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健康的な食事、より健康な肝臓、より健康な身体

では、肝臓が正常に機能するためには何を食べるべきでしょうか?

あなたが肝臓病患者の場合、食事は個人のニーズに合わせて調整されます。 あなたにとって何が最善かについて医師に相談してください。 それでも、健康な肝臓を維持するための一般的な食事のヒントをいくつか紹介します。

• 避けるべきこと
  脂肪、砂糖、塩分の多い食べ物を食べないでください。 ファストフードレストランの食事など、揚げ物をたくさん食べないようにしましょう。 カキやハマグリなどの生または調理が不十分な貝類は絶対にダメです。
• アルコールと肝臓の健康について医師に相談してください
  肝臓の状態によっては、アルコールを避けた方がよいでしょう。 飲酒が許可されている場合は、女性の場合は XNUMX 日 XNUMX 杯まで、男性の場合は XNUMX 日 XNUMX 杯までに制限してください。
• バランスの取れた食事を食べます
  すべての食品グループから食品を選択してください: 穀物、果物、野菜、肉と豆、牛乳、油。
• 食物繊維のある食べ物を食べる
  繊維は、肝臓が最適なレベルで機能するのを助けます。 果物、野菜、全粒粉パン、米、シリアルは、体の繊維の必要量を補うことができます。
• 水をたくさん飲む
  脱水症状を防ぎ、肝臓の機能を高めます。
• すでに述べたように、一部の肝疾患には、特定の制限を含む特定の食事推奨事項があります。 特定の肝臓疾患と食事について詳しくご覧ください。

最終更新日：12年2022月12日午後54時XNUMX分