10 consigli salutari per il supermercato

1. Scegli frutta e verdura senza salse ipercaloriche o sale e zuccheri aggiunti
2. Scegli cereali integrali ricchi di fibre
3. Raccogli pollame e pesce senza pelle preparati in modo sano
4. Decidi i tagli di carne magri invece di quelli ricchi di grassi
5. Mangia pesce almeno due volte a settimana, soprattutto pesce contenente acidi grassi omega-3 (es. Salmone, trota e aringa)
6. Assicurati che il tuo caseificio sia privo di grassi (scremato) o a basso contenuto di grassi (1%)
7. Evita gli alimenti con oli vegetali parzialmente idrogenati per ridurre i grassi trans
8. Limita i grassi saturi e i grassi trans sostituendoli con i grassi migliori (monoinsaturi e polinsaturi)
9. Riduci le bevande e gli alimenti con zuccheri aggiunti
10. Scegli cibi con meno sodio e prepara cibi con poco o nessun sale

Ultimo aggiornamento l'20 luglio 2022 alle 11:22