Quali cibi sani dovrei mangiare?
Ti rendi conto che il tuo fegato dipende da te?
È vero. Anche se non puoi vederlo nascosto sotto la gabbia toracica, se il tuo fegato potesse parlarti, direbbe: “Sto lavorando sodo, facendo del mio meglio per trasformare ciò che mangi e bevi in energia e sostanze nutritive. Ehi, sono anche il tuo filtro! Sto cercando di rimuovere le sostanze nocive dal tuo sangue. Quindi, non vuoi almeno aiutarmi? "
Un fegato parlante ... suona strano, non è vero? Ma in realtà, il tuo fegato effettua comunicare con te.
Se segui una dieta sana, il tuo fegato “ti dice” che stai facendo un ottimo lavoro. Ricevi il messaggio perché il tuo fegato è in grado di funzionare correttamente e, a condizione che la tua salute generale sia buona, ti senti in ottima forma fisica.
Se, invece, non stai attento alla tua dieta, il tuo fegato è indifeso. Quando consumi cibi grassi o fritti e accumuli sale, il tuo fegato è letteralmente sotto attacco.
Se non aiuti il tuo fegato, non può aiutarti. Il risultato: malattie del fegato e, possibilmente, disturbi che potrebbero interessare altri organi. Certo, è importante mantenere un peso sano. Oltre a seguire una dieta sana, esercita regolarmente.
Una dieta sana, un fegato più sano, una persona più sana
Quindi, cosa dovresti mangiare per assicurarti che il tuo fegato possa funzionare normalmente?
Se sei un malato di fegato, la tua dieta è adattata alle tue esigenze individuali. Parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te. Tuttavia, ecco alcuni suggerimenti alimentari generali per un fegato sano o più sano:
- Cosa evitare
Non mangiare cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale. Stai lontano da molti cibi fritti, compresi i pasti dei fast food. I crostacei crudi o poco cotti come ostriche e vongole sono decisamente un no-no. - Parla con il tuo medico dell'alcol e della tua salute del fegato
A seconda dello stato del tuo fegato, dovresti evitare l'alcol. Se ti è consentito l'alcol, limitalo a non più di un drink al giorno se sei una donna e due drink al giorno se sei un uomo. - Mangiare una dieta equilibrata
Seleziona gli alimenti da tutti i gruppi di alimenti: cereali, frutta, verdura, carne e fagioli, latte e olio. - Mangia cibi ricchi di fibre
La fibra aiuta il fegato a lavorare a un livello ottimale. Frutta, verdura, pane integrale, riso e cereali possono prendersi cura del fabbisogno di fibre del tuo corpo. - Bevi tanta acqua
Previene la disidratazione e aiuta il fegato a funzionare meglio. - Come abbiamo detto, alcune malattie del fegato hanno raccomandazioni dietetiche specifiche, comprese alcune restrizioni: Ulteriori informazioni su specifiche malattie del fegato e dieta.
Ultimo aggiornamento il 12 luglio 2022 alle 12:54