Sebbene chiunque possa esserne colpito, gli uomini sono più inclini a determinati tipi di patologie epatiche. E anche se le cause delle malattie del fegato sono molte, la buona notizia è che le misure preventive possono ridurre i rischi e aiutare a combattere molti tipi diversi di malattie del fegato.

Ecco 6 consigli per la salute del fegato degli uomini:

Mantieni un peso sano. Se ti è stata diagnosticata l'obesità o sei sovrappeso, corri il rischio di avere un fegato grasso che può portare alla steatosi epatica non alcolica (NAFLD), che ora è chiamata malattia epatica steatotica associata a disfunzione metabolica (MASLD). NAFLD è una delle forme di malattia epatica in più rapida crescita. Se non controllata, può portare a condizioni più gravi, come la steatoepatite non alcolica (NASH), ora chiamata steatoepatite associata a disfunzione metabolica o steatoepatite non alcolica. MASH, cirrosi, or cancro al fegato. Gli uomini tendono ad avere tassi più elevati di malattie metaboliche del fegato. Scopri se sei a rischio più elevato partecipando al nostro quiz sulla salute del fegato.

Mangiare una dieta equilibrata. Evita pasti ipercalorici, grassi saturi, carboidrati raffinati (come pane bianco, riso bianco e pasta normale) e zuccheri. Non mangiare crostacei crudi o poco cotti. Per una dieta ben regolata, mangia fibra, che puoi ottenere da frutta fresca, verdura, pane integrale, riso e cereali. Mangia anche carne (ma limita la quantità di carne rossa), caseificio (latte magro e piccole quantità di formaggio) e grassi (i grassi “buoni” monoinsaturi e polinsaturi come oli vegetali, noci, semi e pesce). L'idratazione è essenziale, quindi non dimenticare di bere acqua invece di bevande ipercaloriche o zuccherate.
Esercitare regolarmente. Quando ti alleni costantemente, aiuta a bruciare i trigliceridi come carburante e può anche ridurre il grasso del fegato. Può anche aiutare con la gestione del peso e l’obesità.

Usa l'alcol in modo responsabile. Gli uomini tendono ad avere tassi di consumo di alcol più elevati rispetto alle donne e le bevande alcoliche possono creare molti problemi di salute, comprese malattie al fegato cirrosi. Possono danneggiare o distruggere le cellule del fegato e cicatrizzare il fegato. Parla con il tuo medico della quantità di alcol giusta per te. Potrebbe esserti consigliato di bere alcolici solo con moderazione o di smettere completamente.

Agire per prevenire epatite virale. Lavarsi le mani dopo essere andati in bagno e quando si preparano cibi da evitare Epatite A. Praticare sesso sicuro, evitare droghe illegali e aghi non sterilizzati per prevenire l'esposizione Epatite B e Epatite C. L'epatite B e C sono le principali cause di cancro al fegato, che è più diffuso tra gli uomini.

Evita le tossine. Tutto ciò che mangi, bevi, respiri e tocchi viene elaborato dal tuo fegato. Le tossine possono danneggiare le cellule del fegato. Limitare il contatto diretto con le tossine derivanti dalla pulizia e da prodotti aerosol, insetticidi, prodotti chimici e additivi. Quando usi gli aerosol, assicurati che la stanza sia ventilata e indossa una maschera. Non fumare.