स्टिक पर कैप्रीज़ सलाद

सामग्री:

• ½ पौंड ताजा मोज़ारेला पनीर (लगभग 3 गोल पनीर बॉल्स)
• 15 तुलसी के पत्ते
• 15 चेरी टमाटर
• २ चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
• सीख
• नमक रहित मसाला

अनुदेश           

1. क्रम से, पनीर, तुलसी और टमाटर को कटार पर इकट्ठा करें; प्रत्येक कटार पर लगभग 3 टमाटर, 3 मोज़ेरेला बॉल और 3 तुलसी के पत्ते। सामग्री से 5 कटार बनने चाहिए।
2. तैयार किए गए स्क्यूअर पर जैतून का तेल छिड़कें, और अगर चाहें तो नमक रहित मसाला डालें। आनंद लें!

पोषण

• सेवारत आकार: 1 कटार
• कैलोरी: 110; कुल वसा: 9 ग्राम; संतृप्त वसा: 3.5 ग्राम; ट्रांस वसा: 0 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 15 मिलीग्राम; सोडियम: 320 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 2 ग्राम; आहार फाइबर: 1 ग्राम; शर्करा: 1 ग्राम; प्रोटीन: 4 ग्राम

अंतिम बार 26 सितंबर, 2024 को सुबह 10:45 बजे अपडेट किया गया