भूमध्यसागरीय फ़ारो

सामग्री:

• 1 कप पका हुआ फैरो
• 1/2 कप कटा हुआ खीरा
• 1/2 कप चेरी टमाटर, आधा काट लें
• 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज
• 2 tablespoons नींबू का रस
• 1 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा डिल
• स्वादानुसार नमक रहित मसाला

निर्देश:

1. पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार 1 कप फेरो पकाएं। फेरो को थोड़ा ठंडा होने दें और फिर पके हुए फेरो, खीरा, टमाटर और प्याज को एक कटोरे में मिला लें।
2. एक छोटे कटोरे में नींबू का रस, डिल और काली मिर्च मिलाएं और फेरो सलाद के ऊपर डालें। परोसें और आनंद लें!

पोषण:

• प्रति रेसिपी सर्विंग: 4
• सेवारत आकार: 1 कप
• कैलोरी: 200; कुल वसा: 3 ग्राम; संतृप्त वसा: 0.5 ग्राम; ट्रांस वसा: 0 ग्राम; सोडियम: 15 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 35 ग्राम; आहार फाइबर: 6 ग्राम; शर्करा: 5 ग्राम; प्रोटीन: 8 ग्राम