बेक्ड लेमन हर्ब चिकन

सामग्री:

• 4 औंस त्वचा रहित चिकन स्तन
• 1 tbsp lemon juice
• 1 tsp सूखे थाइम
• 1 चम्मच सूखे मेंहदी
• 1/2 कप ब्रोकोली
• 1/2 कप शकरकंद (घन में कटा हुआ)

निर्देशoएनएस:

1. ओवन को 375°F . पर प्रीहीट करें
2. चिकन को पैकेजिंग से निकालें और बेकिंग डिश में तैयार करें। चिकन पर नींबू का रस लगाएं और थाइम और रोज़मेरी छिड़कें। बेकिंग डिश में कटे हुए शकरकंद भी डालें।
3. बेकिंग डिश को ओवन में रखें और 30-35 मिनट तक या पूरी तरह पकने तक बेक करें (165 डिग्री आंतरिक तापमान)। जब चिकन और शकरकंद पक रहे हों, तो ब्रोकली को भाप में पकाएँ।
4. ओवन से निकालें और ठंडा होने दें। ब्रोकोली और शकरकंद के साथ परोसें!

पोषण:

• प्रति रेसिपी सर्विंग: 1
• सेवारत आकार: 1 चिकन ब्रेस्ट साइड्स के साथ
• कैलोरी: 350; कुल वसा: 5 ग्राम; संतृप्त वसा: 1 ग्राम; ट्रांस वसा: 0 ग्राम; सोडियम: 60 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम; आहार फाइबर: 7 ग्राम; शर्करा: 7 ग्राम; प्रोटीन: 30 ग्राम

अंतिम बार 3 अक्टूबर 2024 को शाम 06:44 बजे अपडेट किया गया