Arepas aux légumes

Ingrédients :

  • 1 tasse de semoule de maïs précuite
  • tasse d'eau 1
  • 1 tasse de poivrons coupés en dés
  • 1/2 tasse d'oignons en dés
  • 1 cuillères à café d'huile d'olive

Étapes :

  1. Dans un bol moyen, mélanger la semoule de maïs avec de l’eau pour former une pâte.
  2. Divisez la pâte en 4 galettes égales et faites-les cuire dans une poêle avec de l'huile d'olive pendant 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  3. Garnissez de poivrons et d'oignons. Vous pouvez choisir de les faire revenir dans la poêle que vous avez utilisée pour créer les arepas ou de les manger crus. Servez chaud et dégustez !

Information nutritionnelle:

  • Portion par recette : 4
  • Portion : 1 arepa avec légumes
  • Calories : 200 ; Matières grasses totales : 6 g ; Matières grasses saturées : 1 g ; Matières grasses trans : 0 g ; Sodium : 0 mg ; Glucides totaux : 26 g ; Fibres alimentaires : 3 g ; Sucres : 3.5 g ; Protéines : 4 g

Se il vous plaît examiner Bonnes pratiques en matière de sécurité alimentaire et informations importantes en rapport avec ces recettes.

traverser linkedin sur Facebook pinterest Youtube rss twitter instagram facebook-blanc rss-blank linkedin-blanc pinterest Youtube twitter instagram