6 conseils pour la santé du foie des hommes

1 juillet 2024

Bien que tout le monde puisse être touché, les hommes sont plus sujets à certains types de maladies du foie. Et même s’il existe de nombreuses causes de maladie du foie, la bonne nouvelle est que les mesures préventives peuvent réduire les risques et aider à combattre de nombreux types de maladies du foie.

Voici 6 conseils pour la santé du foie des hommes :

  1. Maintenir un poids santé. Si vous avez reçu un diagnostic d'obésité ou si vous êtes en surpoids, vous risquez d'avoir une stéatose hépatique pouvant entraîner une stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), désormais appelée maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique (MASLD). NAFLD est l’une des formes de maladie du foie qui connaît la croissance la plus rapide. Si rien n'est fait, cela peut entraîner des maladies plus graves, comme la stéatohépatite non alcoolique (NASH), désormais appelée stéatohépatite associée à un dysfonctionnement métabolique ou MASH, cirrhose, or cancer du foie. Les hommes ont tendance à avoir des taux plus élevés de maladies métaboliques du foie. Découvrez si vous présentez un risque plus élevé en prenant notre quiz sur la santé du foie.
  1. Manger une alimentation équilibrée. Évitez les repas riches en calories, les graisses saturées, les glucides raffinés (comme le pain blanc, le riz blanc et les pâtes régulières) et les sucres. Ne mangez pas de crustacés crus ou insuffisamment cuits. Pour une alimentation bien adaptée, mangez fibre, que vous pouvez obtenir à partir de fruits frais, de légumes, de pains de grains entiers, de riz et de céréales. Manger aussi viande (mais limitez la quantité de viande rouge), produits laitiers (lait faible en gras et petites quantités de fromage) et graisses (les « bonnes » graisses monoinsaturées et polyinsaturées comme les huiles végétales, les noix, les graines et le poisson). L'hydratation est essentielle, alors n'oubliez pas de boire de l'eau plutôt que des boissons riches en calories ou sucrées.
  2. De l'exercice régulièrement. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, cela aide à brûler les triglycérides comme carburant et peut également réduire la graisse du foie. Cela peut également aider à gérer le poids et l’obésité.
  1. Utilisez l'alcool de manière responsable. Les hommes ont tendance à avoir des taux de consommation d'alcool plus élevés que les femmes, et les boissons alcoolisées peuvent créer de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies du foie comme cirrhose. Ils peuvent endommager ou détruire les cellules hépatiques et cicatriser votre foie. Discutez avec votre médecin de la quantité d'alcool qui vous convient. Il peut vous être conseillé de ne boire de l’alcool qu’avec modération ou d’arrêter complètement.
  1. Prendre des mesures pour prévenir hépatite virale. Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes et lorsque vous préparez des aliments pour éviter L'hépatite A. Pratiquez des relations sexuelles protégées, évitez les drogues illégales et les aiguilles non stérilisées pour éviter toute exposition à L'hépatite B et L'hépatite C. Les hépatites B et C sont les principales causes de cancer du foie, qui est plus répandue chez les hommes.
  1. Évitez les toxines. Tout ce que vous mangez, buvez, respirez et touchez est traité par votre foie. Les toxines peuvent endommager les cellules du foie. Limitez le contact direct avec les toxines provenant du nettoyage et des produits en aérosol, des insecticides, des produits chimiques et des additifs. Lorsque vous utilisez des aérosols, assurez-vous que la pièce est ventilée et portez un masque. Ne fumez pas.
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