10 gesunde Supermarkt-Tipps

1. Wählen Sie Gemüse und Obst ohne kalorienreiche Soßen oder Zusatz von Salz und Zucker
2. Wählen Sie ballaststoffreiche Vollkornprodukte
3. Sammeln Sie auf gesunde Weise zubereitetes Geflügel und Fisch ohne Haut
4. Entscheiden Sie sich für magere Fleischstücke statt für fettreiche
5. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, insbesondere Fisch mit Omega-3-Fettsäuren (z. B. Lachs, Forelle und Hering).
6. Stellen Sie sicher, dass Ihre Milchprodukte fettfrei (mager) oder fettarm (1 %) sind.
7. Vermeiden Sie Lebensmittel mit teilweise gehärteten Pflanzenölen, um Transfette zu reduzieren
8. Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren und Transfette, indem Sie sie durch die besseren Fette (einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte) ersetzen.
9. Reduzieren Sie den Konsum von Getränken und Lebensmitteln mit Zuckerzusatz
10. Wählen Sie Lebensmittel mit weniger Natrium und bereiten Sie Lebensmittel mit wenig oder keinem Salz zu

Zuletzt aktualisiert am 20. Juli 2022 um 11:22 Uhr