ما هي الأطعمة الصحية التي يجب أن أتناولها؟
هل تدرك أن كبدك يعتمد عليك؟
انها حقيقة. على الرغم من أنه لا يمكنك رؤيته مخفيًا تحت القفص الصدري ، إذا كان الكبد قادرًا على التحدث إليك ، فسيقول: "أنا أعمل بجد ، أبذل قصارى جهدي لمعالجة ما تأكله وتشربه وتحويله إلى طاقة ومغذيات. مرحبًا ، أنا أيضًا مرشحك! أحاول إزالة المواد الضارة من دمك. لذا ، ألا تساعدني على الأقل؟ "
كبد ناطق - يبدو غريباً ، أليس كذلك؟ لكن في الواقع ، كبدك هل التواصل معك.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإن الكبد "يخبرك" أنك تقوم بعمل رائع. تحصل على الرسالة لأن كبدك قادر على العمل بشكل صحيح ، وبشرط أن تكون صحتك العامة جيدة ، فإنك تشعر بحالة بدنية رائعة.
من ناحية أخرى ، إذا لم تكن حريصًا في نظامك الغذائي ، فإن كبدك لا حول له ولا قوة. عندما تستهلك الأطعمة الدهنية أو المقلية وتتراكم على الملح ، فإن كبدك حرفياً يتعرض للهجوم.
إذا لم تساعد كبدك ، فلن يساعدك ذلك. النتيجة: أمراض الكبد ، وربما الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على أعضاء أخرى. بالطبع ، من المهم الحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، ممارسة الرياضة بانتظام.
نظام غذائي صحي ، كبد أكثر صحة ، أنت أكثر صحة
لذا ، ما الذي يجب أن تأكله للتأكد من أن الكبد يعمل بشكل طبيعي؟
إذا كنت مريضًا بالكبد ، فسيتم تعديل نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك الفردية. تحدث إلى طبيبك حول الأفضل لك. مع ذلك ، إليك بعض النصائح الغذائية العامة لكبد صحي أو صحي:
- ما يجب تجنبه
لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح. الابتعاد عن الكثير من الأطعمة المقلية بما في ذلك وجبات مطاعم الوجبات السريعة. المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا مثل المحار والبطلينوس يعتبر أمرًا محظورًا. - تحدث إلى طبيبك عن الكحول وصحة الكبد
اعتمادًا على حالة الكبد ، يجب تجنب الكحول. إذا كان مسموحًا لك بتناول الكحوليات ، فحددها بما لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا إذا كنت امرأة واثنين من المشروبات يوميًا إذا كنت رجلاً. - تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
اختر الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية: الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم والفاصوليا والحليب والزيت. - تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف
الألياف تساعد الكبد على العمل بمستوى مثالي. يمكن للفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب أن تعتني باحتياجات الجسم من الألياف. - اشرب الكثير من الماء
يمنع الجفاف ويساعد الكبد على العمل بشكل أفضل. - كما قلنا ، بعض أمراض الكبد لها توصيات غذائية محددة ، بما في ذلك بعض القيود: تعرف على المزيد حول أمراض الكبد المحددة والنظام الغذائي.
آخر تحديث في 12 يوليو 2022 الساعة 12:54 مساءً