وعاء أكي

المكونات:

• 2 علبة من هريس الآساي المجمد (غير محلى، حوالي 100 جرام لكل علبة)
• 1 موزة مجمدة مقطعة إلى شرائح
• 1/2 كوب من التوت المختلط المجمد (مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر)
• 1/2 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو أي نوع حليب تفضله
• 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب
• الإضافات (اختياري): جرانولا، فواكه طازجة مقطعة (موز، توت، كيوي)، رقائق جوز الهند، بذور الشيا، بذور القنب، المكسرات، زبدة الجوز، إلخ.

التعليمات:

1. قم بإخراج الآساي المجمد من الفريزر وقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة.
2. في الخلاط، امزج قطع الآساي، وشرائح الموز المجمدة، والتوت المختلط، وحليب اللوز، والعسل أو شراب القيقب (إذا كنت تستخدمه).
3. اخفقي المكونات بسرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا، مع كشط جوانب الخلاط حسب الحاجة. يجب أن يكون القوام سميكًا وسهل الاستخدام.
4. اسكبي خليط الآساي في وعاء وقومي بترتيب الإضافات المفضلة لديك فوق قاعدة الآساي.

نصيحة:

• أضف لمستك الخاصة على طبق الآساي باستخدام الإضافات المفضلة لديك. تضيف الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور والجرانولا الملمس والنكهة.
• إذا كان خليط الآساي سميكًا جدًا، أضيفي القليل من حليب اللوز للمساعدة في مزجه بسلاسة.

ركن المعلومات الغذائية

• الحصص لكل وصفة: 2
• حجم التقديم: 1
• السعرات الحرارية: 170؛ إجمالي الدهون: 3 جرام؛ الدهون المشبعة: 0 جرام؛ الدهون المتحولة: 0 جرام؛ الصوديوم: 30 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 36 جرام؛ الألياف الغذائية: 5 جرام؛ السكريات: 22 جرام؛ البروتين: 2 جرام