كسكس الإفطار بالفواكه

المكونات

• 2 أكواب من توت العليق الطازج
• نصف كوب زبيب
• كوب جوز هند مبشور غير محلى
• ½ كوب من بذور اليقطين الخام
• ¼ كوب شراب القيقب (اختياري)
• 4½ كوب من الكسكس المطبوخ

التعليمات:

• قومي بطهي الكسكس باتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
• امزج المكونات الإضافية وشراب القيقب الاختياري لتسخين الكسكس المطبوخ. امزج المكونات جيدًا ثم قدم الطبق.

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 8
•  حجم الحصة: 1 كوب (144 جرام)
• السعرات الحرارية: 220؛ إجمالي الدهون: 6 جرام؛ الدهون المشبعة: 2 جرام؛ الكوليسترول: 0 ملجم؛ الصوديوم: 8 ملجم؛ الكربوهيدرات: 37 جرام؛ الألياف: 4 جرام؛ السكر: 12 جرام؛ البروتين: 7 جرام