فطيرة السبانخ والفطر

المكونات:

• 4 بياض البيض
• 1/2 كوب سبانخ طازجة
• 1/4 كوب فطر مقطع
• 1/4 كوب بصل مقطع

التعليمات:

1. سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت. أثناء تسخين الفرن، اقلي الفطر والبصل حتى ينضجا. أضيفي السبانخ إلى الفطر والبصل المقليين؛ اطهيهما حتى يذبل.
2. في طبق خبز صغير، اسكبي بياض البيض فوق الخضار واخبزيها لمدة 15 دقيقة. أخرجيها من الفرن واتركيها لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 1
• حجم الحصة: شريحة واحدة
• السعرات الحرارية: 100؛ إجمالي الدهون: 0 جم؛ الدهون المشبعة: 0 جم؛ الدهون المتحولة: 0؛ الصوديوم: 70 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 5 جم؛ الألياف الغذائية: 2 جم؛ السكريات: 3 جم؛ البروتين: 18 جم

تعلم كيفية تحضير هذه الوصفة – شاهد الفيديو القصير على يوتيوب الآن.

تم آخر تحديث في 21 يوليو 2026 الساعة 09:38 صباحًا