شوربة العدس المنبت

المكونات:

• أكواب شنومك من الماء 
• 1 كوب عدس منبت
• كوب 1 مكعبات الطماطم
• 1/2 كوب جزر مقطع
• 1 / 2 كوب مكعبات الكرفس
• الثوم القرنفل شنومكس (مفروم)
• 1 ملعقة شاي الكمون

التعليمات:

1. يُقلى الثوم في قدر مع كمية قليلة من الماء ويُقلب لمدة 3 دقائق تقريبًا أو حتى يبدأ الثوم في النضج.
2. أضيفي الجزر المقطع والكرفس إلى الوعاء واتركيهم على النار حتى ينضجوا لمدة 5 دقائق إضافية.
3. أضيفي العدس والطماطم والكمون والماء إلى القدر واتركي الخليط على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة حتى تنضج الخضروات.

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 2
• حجم الحصة: كأس 1
• السعرات الحرارية: 250؛ إجمالي الدهون: 1 جرام؛ الدهون المشبعة: 0 جرام؛ الدهون المتحولة: 0 جرام؛ الصوديوم: 0 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 40 جرام؛ الألياف الغذائية: 14 جرام؛ السكريات: 8 جرام؛ البروتين: 15 جرام

تعلم كيفية تحضير هذه الوصفة – شاهد الفيديو القصير على يوتيوب الآن.

تم آخر تحديث في 21 يوليو 2026 الساعة 09:36 صباحًا