دقيق الشوفان مع الفاكهة

المكونات:

• 1 / 2 كأس توالت الشوفان
• 1 كوب ماء
• 1/2 تفاحة (مقطعة إلى مكعبات)
• 1 / 4 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 ملعقة كبيرة جوز مفروم

التعليمات:

1. أغلي الماء في قدر وأضف إليه الشوفان.
2. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
3. أضف التفاح المقطع إلى المكونات والقرفة واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
4. غطيها بالجوز المفروم قبل التقديم.

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 1
• حجم الحصة: 1 وعاء
• السعرات الحرارية: 220؛ إجمالي الدهون: 7 جرام؛ الدهون المشبعة: 1 جرام؛ الدهون المتحولة: 0 جرام؛ الصوديوم: 0 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 40 جرام؛ الألياف الغذائية: 5 جرام؛ السكريات: 15 جرام؛ البروتين: 5 جرام