دجاج بالليمون والأعشاب المخبوز

المكونات:

• 4 أونصة من صدور الدجاج منزوعة الجلد
• عصير الليمون ملعقة كبيرة 1
• 1 ملعقة شاي الزعتر المجفف
• 1 ملعقة شاي من إكليل الجبل المجفف
• 1/2 كوب بروكلي
• 1/2 كوب بطاطا حلوة (مقطعة إلى مكعبات)

تعليمات :​

1. يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت
2. أخرجي الدجاج من العبوة وقومي بتحضيره في طبق الخبز. ادهني الدجاج بعصير الليمون ورشي عليه الزعتر وإكليل الجبل. أضيفي مكعبات البطاطا الحلوة إلى طبق الخبز أيضًا.
3. ضعي صينية الخبز في الفرن واخبزيها لمدة 30-35 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا (درجة الحرارة الداخلية 165 درجة). أثناء طهي الدجاج والبطاطا الحلوة، قومي بطهي البروكلي على البخار.
4. أخرجيها من الفرن واتركيها حتى تبرد ثم قدميها مع البروكلي والبطاطا الحلوة!

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 1
• حجم الحصة: 1 صدر دجاج مع اطباق جانبية
• السعرات الحرارية: 350؛ إجمالي الدهون: 5 جرام؛ الدهون المشبعة: 1 جرام؛ الدهون المتحولة: 0 جرام؛ الصوديوم: 60 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 40 جرام؛ الألياف الغذائية: 7 جرام؛ السكريات: 7 جرام؛ البروتين: 30 جرام

تم التحديث الأخير في 3 أكتوبر 2024 الساعة 06:44 مساءً